Name: Ensalada de hummus y sardinas
Yield: 310.12 gramos
Ingredients: 1 lata pequeña de sardinas; 1 lata pequeña de caballa; 1 lata pequeña de anchoas, en aceite, lata; Tomate o tomates cherry; Lechuga o canónigos o rúcula...; 2 cucharadas grandes de hummus; 1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g); Pimiento rojo asado; Espárragos blancos

Añade la verdura que quieras (adapta la receta a tu gusto)

Ingredientes

o1 lata pequeña de sardinaso1 lata pequeña de caballao1 lata pequeña de anchoas, en aceite, lata

oTomate o tomates cherry

oLechuga o canónigos o rúcula...

o2 cucharadas grandes de hummus

o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)

oPimiento rojo asado

oEspárragos blancos

Método de preparación

Lava y corta la verdura (agrega la verdura que quieras; adapta la receta a tu gusto).

En una fuente: añade todos los ingredientes

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (310 g)	% DDR
Energía	119 kcal	370 kcal	19 %
Proteína	6 g	20 g	40 %
H. Carbono	4 g	11 g	4 %
Azúcares	1 g	3 g	3 %
Grasa	9 g	26 g	38 %
Grasas saturadas	2 g	6 g	28 %
Fibra alimentaria	1 g	3 g	11 %
Sodio	236 mg	733 mg	31 %

Recetas dePaula Bravo Vicente

Dietista-Nutricionista · EUS00529

Aquí estoy para ayudarte a mejorar tu bienestar.

Ensalada de hummus y sardinas

martes, 25 de marzo de 2025