Name: Ensalada mixta con atún (sin huevo)
Cook time: 30 min
Yield: 320.28 gramos
Ingredients: Vinagre; 2 unidades de espárrago blanco, en conserva (40 g); 1/2 unidad pequeña de cebolla blanca, cruda; 1 unidad pequeña de zanahoria, cruda; Tomate; Lechuga; Pepino; 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g); 1 ración individual de queso fresco, vaca, 0% MG/ES, natural (50 g); 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)

Ingredientes

oVinagre

o2 unidades de espárrago blanco, en conserva (40 g)

o1/2 unidad pequeña de cebolla blanca, cruda

o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda

oTomate

oLechuga

oPepino

o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g)

o1 ración individual de queso fresco, vaca, 0% MG/ES, natural (50 g)

o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)

Método de preparación

En un bol añadir todos los ingredientes troceados y el atún escurrido.

Aliñar y servir.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (320 g)	% DDR
Energía	65 kcal	209 kcal	10 %
Proteína	6 g	18 g	37 %
H. Carbono	3 g	10 g	4 %
Azúcares	3 g	10 g	11 %
Grasa	3 g	10 g	14 %
Grasas saturadas	0 g	2 g	8 %
Fibra alimentaria	1 g	3 g	13 %
Sodio	139 mg	444 mg	18 %

Recetas dePaula Bravo Vicente

Dietista-Nutricionista · EUS00529

Aquí estoy para ayudarte a mejorar tu bienestar.

Ensalada mixta con atún (sin huevo)

jueves, 05 de junio de 2025