Recetas dePaula Bravo Vicente

Dietista-Nutricionista · EUS00529

Aquí estoy para ayudarte a mejorar tu bienestar.

Nueva receta

Guiso de Garbanzos con Espinaca y Bacalao_Alto en Proteína

jueves, 05 de junio de 2025
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Tiempo total
40 minutos
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Tiempo de preparación
20 minutos
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Porciones
1

Receta saludable y muy apetecible para los días de frío

Ingredientes
o1 cucharadita de pimentón
o1/2 unidad pequeña de cebolla blanca, cruda
o200 gramos de garbanzo, en conserva
oEspinacas
o200 gramos de caldo vegetal
o1 diente de ajo, crudo
o1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g)
o100 gramos de bacalao, salado, remojado, hervido
Método de preparación
1.
Pela y corta corta la mitad de la cebolla en cuadraditos pequeños y aplasta el ajo, pon a calentar solo el ajo en una sartén con aceite a fuego lento y cocina por 1 o 2 minutos. Desala el bacalao y deja escurrir. Reserva.
2.
Cuando esté el ajo blandito añadir el bacalao, cuando esté hecho retirar y añadir en esa misma sartén la cebolla con un poco de aceite y cocina hasta que la cebolla esté pocha. Cuando esté pochada agrega las espinacas y cocínalo durante 2 minutos junto con el pimentón y salpimentar al gusto.
3.
Cuando ya se haya ablandado la espinaca agrega el caldo vegetal y remueve hasta que todo quede homogeneizado.
4.
Cuela los garbanzos y agrégalos, cocina durante 6 minutos y por último añade el bacalao y calienta otros 2 minutos.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (611 g)% DDR
Energía114 kcal698 kcal35 %
Proteína12 g72 g145 %
H. Carbono8 g51 g20 %
Azúcares1 g5 g5 %
Grasa3 g21 g30 %
Grasas saturadas1 g5 g24 %
Fibra alimentaria2 g11 g45 %
Sodio239 mg1461 mg61 %
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Paula Bravo Vicente
Paula Bravo Vicente
Dietista-Nutricionista · EUS00529
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