Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Lentejas con Patatas, Sofrito de Verduras y Chorizo

lunes, 23 de octubre de 2023
timer
Tiempo total
1 hora
pie_chart
Porciones
3

Guiso de lentejas tradicional con un poco de chorizo

Ingredientes
o3 raciones individuales de lenteja, seca, cruda (240 g)
o1 unidad grande de cebolla (200 g)
o2 dientes de ajo (8 g)
o1 unidad mediana de pimiento rojo, crudo (210 g)
o1 unidad mediana de zanahoria, cruda (90 g)
o1 unidad mediana de tomate (140 g)
o4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra (36 g)
o4 unidades medianas de patata, cruda (880 g)
o3 raciones bocadillo de chorizo (150 g)
Método de preparación
1.
: Ponemos el aceite en una olla, cortamos todas las verduras en cubitos y sofreímos todas las verduras y el chorizo menos el tomate.
2.
Una vez esté todo más pochado añadimos el tomate y dejamos cocinar 5 min más.
3.
Luego añadimos las patatas cortadas en gajos y las lentejas que previamente han sido remojadas en agua por unas dos horas.
4.
Añadimos las especias al gusto y sal y ponemos agua hasta cubrir dos dedos por encima de las lentejas.
5.
Ponemos fuego fuerte hasta empiece a hervir y luego lo bajamos a fuego medio y dejamos cocinar por 20-25 min o hasta que esté cocinado.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (566 g)% DDR
Energía135 kcal762 kcal38 %
Proteína7 g40 g80 %
H. Carbono15 g85 g33 %
Azúcares1 g7 g8 %
Grasa5 g26 g36 %
Grasas saturadas1 g7 g34 %
Fibra alimentaria3 g18 g71 %
Sodio122 mg688 mg29 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición