Name: Paninis con Tomate, Queso y Proteínas Varias
Cook time: 15 min
Yield: 426 gramos
Ingredients: 2 panecillos grandes de pan integral (180 g); 6 cucharadas soperas de tomate, pelado y triturado, enlatado (90 g); 2 cucharadas soperas de queso rallado, genérico (26 g); 2 latas redondas grandes, escurrido de atún, al natural (130 g)

Rebanadas de pan simulando pequeñas "pizzas" a la que podemos añadirle la proteína que queramos (atún, pechuga de pollo, jamón, etc.).

Ingredientes

o2 panecillos grandes de pan integral (180 g)

o6 cucharadas soperas de tomate, pelado y triturado, enlatado (90 g)

o2 cucharadas soperas de queso rallado, genérico (26 g)

o2 latas redondas grandes, escurrido de atún, al natural (130 g)

Método de preparación

A las tostadas ponemos tomate triturado al gusto, luego el queso que recubra la tostada y encima los toppings que queramos. No tiene por qué llevar atún, puede llevar otras proteínas como jamón cocido, pechuga de pollo, otro pescado enlatado, etc.

Lo llevamos al horno hasta que se gratine el queso y servimos.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (426 g)	% DDR
Energía	164 kcal	700 kcal	35 %
Proteína	14 g	58 g	116 %
H. Carbono	19 g	82 g	32 %
Azúcares	1 g	3 g	3 %
Grasa	3 g	15 g	21 %
Grasas saturadas	1 g	6 g	30 %
Fibra alimentaria	3 g	12 g	47 %
Sodio	379 mg	1614 mg	67 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

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Paninis con Tomate, Queso y Proteínas Varias

lunes, 23 de octubre de 2023