Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Cuscús con Verduras (+cantidad)

miércoles, 08 de noviembre de 2023
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Tiempo total
30 minutos
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Porciones
1

Un clásico plato de la cocina marroquí, con base de cuscús y pavo como proteína principal

Ingredientes
o120 gramos de cuscús seco (3/4 de vaso)
o1 unidad mediana de cebolla (140 g)
o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g)
o1 unidad pequeña de pimiento verde, crudo (80 g)
o15 gramos de aceite de oliva virgen extra (1,5 cucharadas soperas)
Método de preparación
1.
Ponemos la misma cantidad de agua que de cuscús, dejamos que hierva, añadimos sal y un chorrito de aceite de oliva y cuando ya esté hirviendo quitamos la olla del fuego y añadimos el cuscús
2.
Lo dejamos reposar tapado unos 5-10 minutos.
3.
Mientras, cortamos las verduras en trozos grandes y también el pollo en trozos de bocado.
4.
En una sartén ponemos una cucharada de aceite de oliva y salteamos a fuego fuerte las verduras, una vez ligeramente doradas añadimos el pollo y las especias.
5.
Una vez cocinado el pollo añadimos el cuscús y mezclamos bien.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (365 g)% DDR
Energía169 kcal616 kcal31 %
Proteína5 g17 g34 %
H. Carbono26 g95 g37 %
Azúcares1 g4 g5 %
Grasa5 g17 g24 %
Grasas saturadas1 g2 g12 %
Fibra alimentaria3 g9 g37 %
Sodio10 mg36 mg2 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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