Name: Bocadillo de atún, tomate y pepino
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 292.25 gramos
Ingredients: 120 gramos de pan integral o masa madre; 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g); 1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g); 1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g); 6 rodajas de pepino, crudo (60 g)

Desayuno altamente nutritivo y energético. Recomendado para desayunos previos a entrenos de larga duración.

Ingredientes

o120 gramos de pan integral o masa madre

o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g)

o1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)

o1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g)

o6 rodajas de pepino, crudo (60 g)

Método de preparación

Abrir el panecillo

Introducir los ingredientes

Aliñar ligeramente con aceite de oliva extra virgen

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (292 g)	% DDR
Energía	153 kcal	447 kcal	22 %
Proteína	8 g	24 g	48 %
H. Carbono	19 g	56 g	22 %
Azúcares	2 g	6 g	7 %
Grasa	4 g	12 g	17 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentaria	3 g	10 g	38 %
Sodio	355 mg	1038 mg	43 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Bocadillo de atún, tomate y pepino

lunes, 20 de noviembre de 2023