Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Tortitas de Avena

viernes, 24 de noviembre de 2023
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Tiempo total
15 minutos
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Porciones
1

Tortitas con harina de avena con unos toppings

Ingredientes
o3 cucharadas soperas rasas de harina de avena (39 g)o40 gramos de avena en copos, para el desayuno
o1 unidad mediana de huevo de gallina, entero, crudo (50 g)
o1/2 vaso pequeño de leche, semidesnatada, UHT (57 g)
o1 cucharada de café de miel (4 g)
o1/4 de cucharadita de levadura en polvo (polvos para hornear)
o1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)
o1/2 cucharada de postre de canela, en polvo, u otras especias al gusto (1 g)
oFruta variada al gusto
Método de preparación
1.
Trituramos todos los ingredientes en un vaso batidor.
2.
En un papel de cocina ponemos un poco de aceite de oliva y con ayuda del papel extendemos el aceite en la sartén.
3.
Una vez caliente la sartén añadimos parte de la mezcla y cocinamos a fuego medio con una tapa puesta.
4.
Una vez la parte de arriba tenga burbujas le damos la vuelta y dejamos que se cocine por el otro lado.
5.
Hacemos el mismo procedimiento con el resto de la masa.
6.
NOTA: SE LE PUEDEN AÑADIR TOPPINGS COMO FRUTA, CREMA DE CACAHUETES O YOGUR
Información nutricional
Por 100 gPor porción (291 g)% DDR
Energía129 kcal374 kcal19 %
Proteína5 g15 g30 %
H. Carbono16 g46 g18 %
Azúcares2 g6 g7 %
Grasa5 g14 g20 %
Grasas saturadas1 g4 g18 %
Fibra alimentaria3 g7 g29 %
Sodio34 mg99 mg4 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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