Name: Overnight Oats (0,5P-1,5HC-1,5G)
Prep time: 15 min
Cook time: 8 h
Yield: 431.3 gramos
Ingredients: 2 unidades comerciales de yogur, entero, natural (250 g); 1 vaso grande de bebida de soja (225 g); 2 cucharaditas de semilla de chía (5 g); 1 cucharada sopera rasa de sésamo, semilla (13 g); 2 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (26 g); 150 gramos de fruta (recomendado frutos rojos)

Ingredientes

o2 unidades comerciales de yogur, entero, natural (250 g)o1 vaso grande de bebida de soja (225 g)

o2 cucharaditas de semilla de chía (5 g)

o1 cucharada sopera rasa de sésamo, semilla (13 g)

o2 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (26 g)

o150 gramos de fruta (recomendado frutos rojos)

Método de preparación

Mezclamos todos los ingredientes en un recipiente de cristal, tapamos y lo dejamos reposar toda la noche en la nevera.

Luego encima añadimos fruta a elegir.

NOTA: EL YOGUR Y LA LECHE SE PUEDE SUSTITUIR POR MÁS CANTIDAD DE LECHE VEGETAL.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (431 g)	% DDR
Energía	89 kcal	383 kcal	19 %
Proteína	4 g	17 g	34 %
H. Carbono	9 g	40 g	15 %
Azúcares	1 g	6 g	7 %
Grasa	4 g	17 g	24 %
Grasas saturadas	1 g	4 g	20 %
Fibra alimentaria	2 g	9 g	35 %
Sodio	29 mg	124 mg	5 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

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Overnight Oats (0,5P-1,5HC-1,5G)

viernes, 24 de noviembre de 2023