Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Ensalada de Cuscús y Judías Blancas (- cantidad)

martes, 05 de diciembre de 2023
timer
Tiempo total
20 minutos
pie_chart
Porciones
1

Ensalada con judías blancas , cuscús y hortalizas frescas

Ingredientes
o150 gramos de alubia blanca, en conserva
o30 gramos de sémola de trigo, cruda
o1 unidad mediana de tomate (140 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
o1 cucharada sopera de vinagre (9 g)o1/4 vaso de zumo de limón, fresco (44 g)
o1 cucharadita de especias para sazonar aves (2 g)
o1 taza de brócoli crudo (88 g)
Método de preparación
1.
Hacemos cuscús con la misma cantidad de agua, hervimos el agua, ponemos sal y un chorrito de aceite de oliva, una vez que hierva añadimos el cuscús, quitamos la olla del fuego y lo tapamos por 5 minutos.
2.
Una vez hecho lo dejamos enfriar. Cortamos los tomates y el brócoli ,y mezclamos con el resto de ingredientes.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (421 g)% DDR
Energía93 kcal391 kcal20 %
Proteína4 g17 g35 %
H. Carbono13 g55 g21 %
Azúcares0 g2 g2 %
Grasa2 g10 g15 %
Grasas saturadas0 g1 g7 %
Fibra alimentaria3 g11 g46 %
Sodio8 mg33 mg1 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición