Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Garbanzos al Curry con Verduras Salteadas y Arroz Basmati (- cantidad)

jueves, 07 de diciembre de 2023
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Tiempo total
30 minutos
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Porciones
1

Garbanzos salteados con un toque picante por el curry con verduras y arroz de acompañamiento

Ingredientes
o1 ración individual de garbanzo, en conserva (215 g)
o40 gramos de arroz blanco, crudo (1/4 de vaso)
o1/2 unidad pequeña de pimiento rojo, crudo (75 g)
o1 unidad pequeña de pimiento verde, crudo (80 g)
o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g)
o1 diente de ajo (4 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
Método de preparación
1.
Por un lado hacemos el arroz basmati con el doble de agua que de arroz y lo dejamos cocinar a fuego medio por 12-15 min o hasta que esté hecho.
2.
En una sartén añadimos el aceite y las verduras cortadas en cubitos.
3.
Cuando estén cocinadas añadimos los garbanzos ya escurridos y las especias.
4.
Cocinamos por unos minutos para que esté todo mezclado y añadimos el arroz basmati ya cocido.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (436 g)% DDR
Energía117 kcal511 kcal26 %
Proteína5 g20 g40 %
H. Carbono16 g69 g26 %
Azúcares2 g7 g8 %
Grasa4 g16 g23 %
Grasas saturadas1 g2 g11 %
Fibra alimentaria3 g13 g52 %
Sodio116 mg507 mg21 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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