Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Lentejas con Patatas y Sofrito de Verduras (- cantidad)

jueves, 07 de diciembre de 2023
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Tiempo total
1 hora
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Porciones
1

Guiso de lentejas tradicional.

Ingredientes
o2 puñados, mano cerrada de lenteja, seca, cruda (50 g)
o1/2 unidad grande de cebolla (100 g)
o1 diente de ajo (4 g)
o1/2 unidad mediana de pimiento rojo, crudo (105 g)
o1 unidad mediana de zanahoria, cruda (90 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
o1 unidad mediana de patata, cruda (220 g)
Método de preparación
1.
: Ponemos el aceite en una olla, cortamos todas las verduras en cubitos y sofreímos todas las verduras menos el tomate.
2.
Una vez esté todo más pochado añadimos el tomate y dejamos cocinar 5 min más.
3.
Luego añadimos las patatas cortadas en gajos y las lentejas que previamente han sido remojadas en agua por unas dos horas.
4.
Añadimos las especias al gusto y sal y ponemos agua hasta cubrir dos dedos por encima de las lentejas.
5.
Ponemos fuego fuerte hasta empiece a hervir y luego lo bajamos a fuego medio y dejamos cocinar por 20-25 min o hasta que esté cocinado.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (487 g)% DDR
Energía95 kcal460 kcal23 %
Proteína4 g19 g38 %
H. Carbono14 g66 g25 %
Azúcares2 g11 g12 %
Grasa2 g11 g15 %
Grasas saturadas0 g2 g8 %
Fibra alimentaria3 g15 g58 %
Sodio30 mg144 mg6 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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