Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Bacalao al Estilo Asiático

lunes, 18 de diciembre de 2023
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Tiempo total
25 minutos
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Porciones
1

Bacalao al horno con un toque asiático por el jengibre y el sésamo

Ingredientes
o150 gramos de bacalao, fresco, crudo
o1 cucharada sopera de salsa de soja (13 g)
o1/2 cucharada de postre de aceite de sésamo (3 g)
o1/2 cucharada de postre de jengibre (1 g)
o1 diente de ajo (4 g)
o1/2 cucharada de postre de miel (4 g)
o1/2 cucharada sopera rasa de sésamo, semilla (7 g)
o5 gramos de cilantro picado crudo (1cda de cilantro fresco)
Método de preparación
1.
Precalienta el horno a 200 ºC.
2.
En un bol pequeño, mezcla la salsa de soja, el aceite de sésamo, el jengibre rallado, el ajo picado y la miel.
3.
Coloca los filetes de bacalao en una fuente para hornear y vierte el adobo sobre ellos, asegurándote de que estén bien cubiertos. Espolvorea las semillas de sésamo sobre los filetes.
4.
Hornea durante aproximadamente 12-15 minutos, o hasta que el bacalao esté cocinado y se deshaga fácilmente con un tenedor.
5.
Decora con cilantro fresco y sirve caliente.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (185 g)% DDR
Energía112 kcal208 kcal10 %
Proteína16 g30 g59 %
H. Carbono3 g6 g2 %
Azúcares2 g4 g4 %
Grasa4 g7 g10 %
Grasas saturadas1 g1 g5 %
Fibra alimentaria0 g1 g4 %
Sodio459 mg849 mg35 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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