Name: Dorada al Horno con Verduras y Patatas (2P-1,5HC-1,5G)
Cook time: 50 min
Yield: 1285.45 gramos
Ingredients: 500 gramos de dorada, cruda (1 pieza aprox.); 2 unidades medianas de patata, cruda (440 g); 2 unidades medianas de zanahoria, cruda (180 g); 1 unidad mediana de cebolla (140 g); 1 unidad mediana de pimiento verde, crudo (125 g); 50 gramos de vino blanco; 1 cucharada sopera de perejil, fresco (3 g)

Ingredientes

o500 gramos de dorada, cruda (1 pieza aprox.)

o2 unidades medianas de patata, cruda (440 g)

o2 unidades medianas de zanahoria, cruda (180 g)

o1 unidad mediana de cebolla (140 g)

o1 unidad mediana de pimiento verde, crudo (125 g)

o50 gramos de vino blanco

o1 cucharada sopera de perejil, fresco (3 g)

Método de preparación

En una fuente de horno colocamos las patatas peladas y en rodajas cubriendo el fondo.

Añadimos el tomillo, el perejil bien picado y el vino blanco.

Salpimentamos y mezclamos todos los ingredientes hasta que las patatas queden bien condimentadas.

Horneamos las patatas. Introducimos la fuente en el horno, previamente calentado a 180ºC, calor arriba y abajo, durante unos 15 minutos, para que se ablanden. Pasado ese tiempo, retiramos la fuente del horno y reservamos.

Agregamos las verduras. Añadimos la cebolla y el pimiento, todo cortado en juliana o tiras finas.

Salpimentamos de nuevo, y corregimos de agua si las patatas se han quedado algo secas.

Devolvemos al horno durante otros 15 minutos más, y después, reservamos otra vez.

Colocamos la dorada sobre la base de las verduras. Ponemos el pescado con la piel hacia abajo, sobre el resto de ingredientes.

Metemos por última vez la fuente en el horno y, manteniendo la temperatura de 180ºC, dejamos que se cocine todo durante 20 minutos.

10.

Sacamos la fuente del horno y servimos inmediatamente.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (643 g)	% DDR
Energía	62 kcal	400 kcal	20 %
Proteína	7 g	48 g	96 %
H. Carbono	6 g	37 g	14 %
Azúcares	1 g	8 g	9 %
Grasa	3 g	19 g	27 %
Grasas saturadas	1 g	4 g	19 %
Fibra alimentaria	1 g	7 g	28 %
Sodio	41 mg	264 mg	11 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Dorada al Horno con Verduras y Patatas (2P-1,5HC-1,5G)

lunes, 18 de diciembre de 2023