Name: Paninis con Tomate, Queso y Proteínas Varias (- cantidad)
Cook time: 15 min
Yield: 291 gramos
Ingredients: 3 cucharadas soperas de tomate, pelado y triturado, enlatado (45 g); 2 cucharadas soperas de queso rallado, genérico (26 g); 2 latas redondas grandes, escurrido de atún, al natural (130 g); 1 panecillo grande de pan integral, de barra (90 g)

Rebanadas de pan simulando pequeñas "pizzas" a la que podemos añadirle la proteína que queramos (atún, pechuga de pollo, jamón, etc.).

Ingredientes

o3 cucharadas soperas de tomate, pelado y triturado, enlatado (45 g)

o2 cucharadas soperas de queso rallado, genérico (26 g)

o2 latas redondas grandes, escurrido de atún, al natural (130 g)

o1 panecillo grande de pan integral, de barra (90 g)

Método de preparación

A las tostadas ponemos tomate triturado al gusto, luego el queso que recubra la tostada y encima los toppings que queramos. No tiene por qué llevar atún, puede llevar otras proteínas como jamón cocido, pechuga de pollo, otro pescado enlatado, etc.

Lo llevamos al horno hasta que se gratine el queso y servimos. También se puede hacer al microondas o en sartén.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (291 g)	% DDR
Energía	158 kcal	460 kcal	23 %
Proteína	16 g	46 g	92 %
H. Carbono	14 g	41 g	16 %
Azúcares	1 g	3 g	4 %
Grasa	4 g	11 g	15 %
Grasas saturadas	2 g	5 g	25 %
Fibra alimentaria	2 g	7 g	27 %
Sodio	428 mg	1244 mg	52 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Paninis con Tomate, Queso y Proteínas Varias (- cantidad)

miércoles, 24 de enero de 2024