Name: Desayuno Proteico (1P-2HC-0,5G)
Cook time: 5 h
Yield: 363.7 gramos
Ingredients: 1 unidad mediana de tomate (140 g) (opcional); 10 rodajas de pepino (100 g); 1/4 unidad mediana de aguacate (48 g); 1/2 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (5 g); 60 gramos de pan integral; 50 gramos de jamón cocido, extra; 50 gramos de pavo, fiambre, bajo en grasa; 1 lata de pescado al natural; 60 gramos de queso cottage; 1 unidad mediana de pieza de Fruta (180 g)

Desayuno completo para empezar fuerte la mañana

Ingredientes

o1 unidad mediana de tomate (140 g) (opcional)o10 rodajas de pepino (100 g)

o1/4 unidad mediana de aguacate (48 g)o1/2 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (5 g)

o60 gramos de pan integral

o50 gramos de jamón cocido, extrao50 gramos de pavo, fiambre, bajo en grasao1 lata de pescado al naturalo60 gramos de queso cottage

o1 unidad mediana de pieza de Fruta (180 g)

Método de preparación

Preparar la tostada al gusto con los ingredientes

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (364 g)	% DDR
Energía	89 kcal	325 kcal	16 %
Proteína	5 g	18 g	36 %
H. Carbono	13 g	47 g	18 %
Azúcares	0 g	0 g	0 %
Grasa	2 g	7 g	10 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	7 %
Fibra alimentaria	2 g	8 g	30 %
Sodio	190 mg	689 mg	29 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Nutrición Especializada en Menopausia: Recupera tu Bienestar

Desayuno Proteico (1P-2HC-0,5G)

viernes, 02 de febrero de 2024