Name: Desayuno Proteico (1P-2HC-0,5G)
Cook time: 5 h
Yield: 411.2 gramos
Ingredients: 1 unidad mediana de tomate (140 g) (opcional); 10 rodajas de pepino (100 g); 1/4 unidad mediana de aguacate (48 g); 1/2 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (5 g); 60 gramos de pan integral; 50 gramos de jamón cocido, extra; 50 gramos de pavo, fiambre, bajo en grasa; 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g); 1 quesito fresco tipo "Burgos" desnatado / 1 loncha de queso light / 2 cucharadas de queso de untar light; 1 unidad mediana de pieza de Fruta (180 g)

Desayuno completo para empezar fuerte la mañana

Ingredientes

o1 unidad mediana de tomate (140 g) (opcional)o10 rodajas de pepino (100 g)

o1/4 unidad mediana de aguacate (48 g)o1/2 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (5 g)

o60 gramos de pan integral

o50 gramos de jamón cocido, extrao50 gramos de pavo, fiambre, bajo en grasao1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g)

o1 quesito fresco tipo "Burgos" desnatado / 1 loncha de queso light / 2 cucharadas de queso de untar light

o1 unidad mediana de pieza de Fruta (180 g)

Método de preparación

Preparar el huevo revuelto y cortar el resto de ingredientes.

Poner todo en un plato y servir al gusto.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (411 g)	% DDR
Energía	85 kcal	348 kcal	17 %
Proteína	5 g	22 g	44 %
H. Carbono	12 g	49 g	19 %
Azúcares	0 g	2 g	2 %
Grasa	2 g	7 g	10 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	7 %
Fibra alimentaria	2 g	8 g	30 %
Sodio	181 mg	743 mg	31 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Nutrición Especializada en Menopausia: Recupera tu Bienestar

Desayuno Proteico (1P-2HC-0,5G)

viernes, 02 de febrero de 2024