Name: Desayuno Proteico
Cook time: 5 h
Yield: 391.25 gramos
Ingredients: 1 unidad mediana de huevo de gallina fresco (50 g); 10 rodajas de pepino (100 g); 1 unidad mediana de tomate (140 g); 60 gramos de aguacate; 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g); 60 gramos de pan integral; 50 gramos de jamón cocido, extra; 50 gramos de pavo, fiambre, bajo en grasa; 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g); 25 gramos de queso semicurado, genérico

Desayuno completo para empezar fuerte la mañana

Ingredientes

o1 unidad mediana de huevo de gallina fresco (50 g)

o10 rodajas de pepino (100 g)

o1 unidad mediana de tomate (140 g)

o60 gramos de aguacateo1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)

o60 gramos de pan integral

o50 gramos de jamón cocido, extrao50 gramos de pavo, fiambre, bajo en grasao1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g)o25 gramos de queso semicurado, genérico

Método de preparación

Preparar el huevo revuelto y cortar el resto de ingredientes.

Poner todo en un plato y servir al gusto.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (391 g)	% DDR
Energía	103 kcal	402 kcal	20 %
Proteína	6 g	25 g	49 %
H. Carbono	9 g	35 g	13 %
Azúcares	0 g	0 g	0 %
Grasa	5 g	18 g	26 %
Grasas saturadas	1 g	4 g	22 %
Fibra alimentaria	2 g	6 g	25 %
Sodio	192 mg	751 mg	31 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Desayuno Proteico

viernes, 02 de febrero de 2024