Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Lentejas con Patatas, Sofrito de Verduras y Chorizo (- HC)

sábado, 24 de febrero de 2024
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Tiempo total
1 hora
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Porciones
3

Guiso de lentejas tradicional con un poco de chorizo

Ingredientes
o200 gramos de lenteja, seca, cruda
o1 unidad grande de cebolla (200 g)
o2 dientes de ajo (8 g)
o1 unidad mediana de pimiento rojo, crudo (210 g)
o1 unidad mediana de zanahoria, cruda (90 g)
o1 unidad mediana de tomate (140 g)
o3 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra (27 g)
o3 unidades medianas de patata, cruda (660 g)
o100 gramos de chorizo
Método de preparación
1.
: Ponemos el aceite en una olla, cortamos todas las verduras en cubitos y sofreímos todas las verduras y el chorizo menos el tomate.
2.
Una vez esté todo más pochado añadimos el tomate y dejamos cocinar 5 min más.
3.
Luego añadimos las patatas cortadas en gajos y las lentejas que previamente han sido remojadas en agua por unas dos horas.
4.
Añadimos las especias al gusto y sal y ponemos agua hasta cubrir dos dedos por encima de las lentejas.
5.
Ponemos fuego fuerte hasta empiece a hervir y luego lo bajamos a fuego medio y dejamos cocinar por 20-25 min o hasta que esté cocinado.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (474 g)% DDR
Energía125 kcal594 kcal30 %
Proteína7 g31 g62 %
H. Carbono15 g70 g27 %
Azúcares1 g7 g7 %
Grasa4 g18 g26 %
Grasas saturadas1 g5 g24 %
Fibra alimentaria3 g15 g60 %
Sodio104 mg491 mg20 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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