Name: Quesadillas de Aguacate y Pollo (1,5P-1,5HC-2G)
Cook time: 10 min
Yield: 262.5 gramos
Ingredients: 1/4 unidad mediana de aguacate (48 g); 2 Tortillas de Trigo de tortilla de Trigo (70 g); 3 piezas de tortilla de maíz (90 g); 1/2 ración individual de queso semicurado, genérico (25 g); 1 filete mediano de pollo, pechuga, plancha (129 g)

Ingredientes

o1/4 unidad mediana de aguacate (48 g)

o2 Tortillas de Trigo de tortilla de Trigo (70 g)o3 piezas de tortilla de maíz (90 g)

o1/2 ración individual de queso semicurado, genérico (25 g)

o1 filete mediano de pollo, pechuga, plancha (129 g)

Método de preparación

Cortamos la pechuga de pollo en tiras y la hacemos a la plancha en una sartén. Retiramos cuando estén cocinadas.

En la misma sartén, ponemos una tortilla, encima ponemos todos los ingredientes y ponemos la otra tortilla.

Cocinamos a fuego medio hasta que se dore la tortilla por un lado y le damos la vuelta

Una vez estén las dos caras doradas servimos en un plato y la cortamos en cuartos.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (263 g)	% DDR
Energía	201 kcal	529 kcal	26 %
Proteína	16 g	41 g	83 %
H. Carbono	15 g	40 g	15 %
Azúcares
Grasa	9 g	22 g	32 %
Grasas saturadas	3 g	8 g	38 %
Fibra alimentaria	1 g	2 g	10 %
Sodio	175 mg	459 mg	19 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

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Quesadillas de Aguacate y Pollo (1,5P-1,5HC-2G)

martes, 27 de febrero de 2024