Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Bol de Quinoa, Verduritas y Huevo

sábado, 16 de marzo de 2024
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Tiempo total
20 horas
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Porciones
1

Bol de quinoa con verduras salteadas y huevo

Ingredientes
o100 gramos de quinoa, cruda
o1 unidad pequeña de pimiento verde, crudo (80 g)
o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g)
o1/3 unidades medianas de calabacín (106 g)
o2 unidades medianas de huevo de gallina, entero, crudo (100 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
Método de preparación
1.
: Preparamos la quinoa según indica el paquete. Una vez lista, reservamos
2.
Pelamos y cortamos en pequeños trozos las verduras y procedemos a sofreírlas
3.
Calentamos un poco de aceite de oliva en una cazuela. Pochamos la verdura. Sazonamos y condimentamos con las hierbas provenzales.
4.
Agregamos la quinoa, removemos y retiramos del fuego.
5.
Preparamos dos huevos plancha/fritos/cocidos.
6.
Servimos la quinoa.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (399 g)% DDR
Energía148 kcal591 kcal30 %
Proteína7 g29 g57 %
H. Carbono14 g56 g21 %
Azúcares3 g11 g12 %
Grasa7 g26 g37 %
Grasas saturadas1 g5 g24 %
Fibra alimentaria3 g11 g44 %
Sodio57 mg226 mg9 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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