Name: Salteado de Ternera con Verduras En Salsa de Soja (+ prote)
Prep time: 20 h
Cook time: 20 h
Yield: 467 gramos
Ingredients: 200 gramos de ternera, solomillo, sin grasa, crudo; 160 gramos de champiñón, crudo; 50 gramos de pimiento, color s/e, crudo; 1/4 unidad pequeña de pimiento verde, crudo (20 g); 1/4 unidad pequeña de cebolla blanca, cruda (20 g); 1 cucharada sopera de salsa de soja (13 g); 1/2 cucharada de harina de maíz (4 g); 1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)

Ingredientes

o200 gramos de ternera, solomillo, sin grasa, crudo

o160 gramos de champiñón, crudo

o50 gramos de pimiento, color s/e, crudo

o1/4 unidad pequeña de pimiento verde, crudo (20 g)

o1/4 unidad pequeña de cebolla blanca, cruda (20 g)

o1 cucharada sopera de salsa de soja (13 g)

o1/2 cucharada de harina de maíz (4 g)

o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)

Método de preparación

Cortar la verdura y la ternera a tiras.

Poner en una sartén mediana, un poco de AOVE, y calentar la verdura.

Una vez lista la verdura, apartamos y añadimos la ternera a fuego medio/bajo. Salteamos.

Una vez lista la ternera (yo recomiendo no hacerla demasiado para que no quede dura), añadimos la verdura apartada anteriormente.

Añadimos las cucharadas de salsa de soa a la sartén junto con la verdura y la ternera.

En un vaso pequeño, a continuacion añadimos una pizca de agua, junto con la cucharada de maizena. Disolvemos

Añadimos la maicena disuelta a nuestra sarten, y removemos por unos pocos segundos con el fuego bajo.

Una vez que espese a nuestro gusto, apartamos, y ya tenemos nuestra deliciosa receta, lista para emplatar

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (467 g)	% DDR
Energía	75 kcal	350 kcal	17 %
Proteína	10 g	48 g	96 %
H. Carbono	2 g	9 g	3 %
Azúcares	1 g	6 g	6 %
Grasa	3 g	12 g	18 %
Grasas saturadas	1 g	4 g	18 %
Fibra alimentaria	1 g	5 g	20 %
Sodio	230 mg	1075 mg	45 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

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Salteado de Ternera con Verduras En Salsa de Soja (+ prote)

jueves, 11 de abril de 2024