Name: Bocadillo de atún, tomate y pepino (- HC)
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 302.25 gramos
Ingredients: 80 gramos de pan integral, de barra; 2 latas redondas pequeñas de atún, enlatado al natural, escurrido (100 g); 1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g); 1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g); 6 rodajas de pepino, crudo (60 g)

Desayuno altamente nutritivo y energético. Recomendado para desayunos previos a entrenos de larga duración.

Ingredientes

o80 gramos de pan integral, de barra

o2 latas redondas pequeñas de atún, enlatado al natural, escurrido (100 g)

o1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)

o1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g)

o6 rodajas de pepino, crudo (60 g)

Método de preparación

Abrir el panecillo

Introducir los ingredientes

Aliñar ligeramente con aceite de oliva extra virgen

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (302 g)	% DDR
Energía	134 kcal	404 kcal	20 %
Proteína	11 g	33 g	65 %
H. Carbono	13 g	39 g	15 %
Azúcares	2 g	5 g	6 %
Grasa	4 g	12 g	17 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentaria	2 g	7 g	27 %
Sodio	311 mg	941 mg	39 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

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Bocadillo de atún, tomate y pepino (- HC)

jueves, 11 de abril de 2024