Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Huevos Rellenos de Atún y Mayonesa (1,5P-1,5G)

lunes, 22 de abril de 2024
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Tiempo total
15 horas
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Tiempo de preparación
10 horas
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Porciones
1

La mayonesa puede ser normal o light

Ingredientes
o2 unidades medianas de huevo de gallina, entero, crudo (100 g)
oZumo de 1 limón
o1/2 tomate y 1/3 de cebolleta
o2 latas redondas pequeñas de atún, enlatado al natural, escurrido (100 g)
o1 cucharada de postre colmada de mayonesa, light, comercial (13 g)
Método de preparación
1.
Cocer los huevos, pelarlos y cortamos a la mitad de forma longitudinal. Los podemos comprar ya cocidos (por ejemplo mercadona) para adelantar y facilitar trabajo.
2.
Quitamos las yemas de los huevos y las "trituramos" en un tazón con un tenedor. Añadimos 1/2 aguacate en dados a las yemas y aplastamos todo hasta que quede con textura tipo "guacamole".
3.
Cortar la cebolleta, el tomate y el salmón en cuadraditos y añadirlos al "guacamole". Revolver.
4.
Añadimos sal, pimienta y el zumo del limón a la mezcla y revolvemos.
5.
Rellenamos los huevos con la mezcla y servimos
Información nutricional
Por 100 gPor porción (304 g)% DDR
Energía108 kcal327 kcal16 %
Proteína13 g38 g76 %
H. Carbono2 g5 g2 %
Azúcares1 g4 g4 %
Grasa6 g17 g24 %
Grasas saturadas1 g4 g19 %
Fibra alimentaria0 g1 g3 %
Sodio201 mg611 mg25 %
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Pablo Perales España
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Dietista-Nutricionista · AND-01292
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