Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Brochetas de Pollo con Salmorejo y Verduras a la Parrilla

jueves, 25 de abril de 2024
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Tiempo total
20 minutos
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Tiempo de preparación
15 minutos
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Porciones
1

El salmorejo puede ser natural o comercial

Ingredientes
o3 porciones de pechuga de pollo sin piel (90 g)
o1 unidad pequeña de pimiento rojo, crudo (150 g)
o1 pieza de pimiento verde crudo chico (75 g)
o1 unidad pequeña de cebolla (80 g)
o100 gramos de calabacín
o100 gramos de berenjena
o1 cucharadita de sal (6 g)
o1 cucharadita de pimienta (2 g)
o200 gramos de salmorejo
Método de preparación
1.
Prepara el pollo en cubos y las verduras cortadas a placer.
2.
En un tazón grande, sazona los cubos de pollo con sal y pimienta.
3.
Ensarta los cubos en brochetas de metal o madera. Las brochetas deberán de estar mojadas previamente para que no se quemen.
4.
Precalienta una sartén o una parrilla a fuego medio.
5.
Unta las verduras con AOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra) y sazónalas con pimienta y sal al gusto.
6.
Coloca las brochetas de pollo y las verduras en la sartén o parrilla caliente. Cocinamos durante 10 minutos volteándolas de manera ocasional. El aspecto tiene que ser del pollo cocido y de las verduras tiernas y ligeramente doradas.
7.
Retira las brochetas de la parrilla y las verduras, sirviéndolas con una generosa porción de salmorejo al lado.
8.
¡Disfruta de estas deliciosas brochetas de pollo bien blanditas, acompañadas de un buen salmorejo fresquito y unas verduritas bien doraditas!
Información nutricional
Por 100 gPor porción (748 g)% DDR
Energía73 kcal548 kcal27 %
Proteína5 g34 g69 %
H. Carbono6 g42 g16 %
Azúcares1 g10 g11 %
Grasa3 g26 g37 %
Grasas saturadas1 g4 g21 %
Fibra alimentaria2 g11 g45 %
Sodio367 mg2744 mg114 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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