Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Cuscús con Verduras y Pollo (2P-3HC-1,5G)

martes, 07 de mayo de 2024
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Tiempo total
30 minutos
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Porciones
1

Un clásico plato de la cocina marroquí, con base de cuscús y pollo como proteína principal

Ingredientes
o80 gramos de sémola de trigo, cruda
o1 unidad mediana de cebolla (140 g)
o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g)
o1 unidad pequeña de pimiento verde, crudo (80 g)
o1.5 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra (14 g)
o1 unidad pequeña de pimiento rojo, crudo (150 g)
o180 gramos de pavo, pechuga, sin piel, cruda
Método de preparación
1.
Ponemos la misma cantidad de agua que de cuscús, dejamos que hierva, añadimos sal y un chorrito de aceite de oliva y cuando ya esté hirviendo quitamos la olla del fuego y añadimos el cuscús
2.
Lo dejamos reposar tapado unos 5-10 minutos.
3.
Mientras, cortamos las verduras en trozos grandes y también el pollo en trozos de bocado.
4.
En una sartén ponemos una cucharada de aceite de oliva y salteamos a fuego fuerte las verduras, una vez ligeramente doradas añadimos el pollo y las especias.
5.
Una vez cocinado el pollo añadimos el cuscús y mezclamos bien.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (628 g)% DDR
Energía108 kcal678 kcal34 %
Proteína8 g53 g106 %
H. Carbono12 g73 g28 %
Azúcares1 g4 g5 %
Grasa3 g18 g26 %
Grasas saturadas1 g3 g16 %
Fibra alimentaria2 g10 g40 %
Sodio25 mg156 mg7 %
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Pablo Perales España
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Dietista-Nutricionista · AND-01292
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