Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Nutrición Especializada en Menopausia: Recupera tu Bienestar

Lentejas con Patatas, Sofrito de Verduras y Chorizo (1,5P-2,5HC-2G)

martes, 07 de mayo de 2024
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Tiempo total
1 hora
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Porciones
1

Guiso de lentejas tradicional con un poco de chorizo

Ingredientes
o65 gramos de lenteja, seca, crudao240 gramos de lenteja, en conserva
o1/2 unidad grande de cebolla (100 g)
o1 diente de ajo (4 g)
o1/2 unidad mediana de pimiento rojo, crudo (105 g)
o1 unidad mediana de tomate (140 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
o1 unidad pequeña de patata, cruda (110 g)
o50 gramos de chorizo
Método de preparación
1.
: Ponemos el aceite en una olla, cortamos todas las verduras en cubitos y sofreímos todas las verduras y el chorizo menos el tomate.
2.
Una vez esté todo más pochado añadimos el tomate y dejamos cocinar 5 min más.
3.
Luego añadimos las patatas cortadas en gajos y las lentejas que previamente han sido remojadas en agua por unas dos horas.
4.
Añadimos las especias al gusto y sal y ponemos agua hasta cubrir dos dedos por encima de las lentejas.
5.
Ponemos fuego fuerte hasta empiece a hervir y luego lo bajamos a fuego medio y dejamos cocinar por 20-25 min o hasta que esté cocinado.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (612 g)% DDR
Energía97 kcal594 kcal30 %
Proteína6 g34 g69 %
H. Carbono9 g58 g22 %
Azúcares1 g6 g7 %
Grasa4 g22 g32 %
Grasas saturadas1 g6 g32 %
Fibra alimentaria3 g16 g66 %
Sodio188 mg1149 mg48 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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