Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Pescado al Horno con Patatas y Verduras (1,5P-2,5HC-2G)

martes, 07 de mayo de 2024
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Tiempo total
45 minutos
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Porciones
1

Pescado blanco al gusto (merluza, bacalao, etc.) con patatas y verduras al horno

Ingredientes
o180 gramos de merluza, crudao180 gramos de bacalao, fresco, crudo
o300 gramos de patata, cruda
o1/2 unidad mediana de pimiento rojo, crudo (105 g)o1 unidad mediana de tomate (140 g)
o1 unidad pequeña de pimiento verde, crudo (80 g)
o1/2 unidad mediana de cebolla blanca, cruda (70 g)
o2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra (18 g)
o1/4 unidad mediana de limón, crudo (46 g)
Método de preparación
1.
Cortamos las patatas en gajos medianos y el pimiento en rodajas y la cebolla en juliana, añadimos sal y el aceite y mezclamos bien.
2.
Ponemos las patatas y las verduras en el horno hasta que estén hechas (unos 25-30 min a 180ºC).
3.
Cuando pasen 20 minutos de la cocción de las patatas añadimos el pescado y dejamos cocinar unos 10-15 minutos más o hasta que esté hecho el pescado.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (770 g)% DDR
Energía78 kcal600 kcal30 %
Proteína5 g41 g83 %
H. Carbono7 g56 g22 %
Azúcares1 g6 g7 %
Grasa3 g22 g31 %
Grasas saturadas0 g3 g17 %
Fibra alimentaria1 g10 g39 %
Sodio28 mg212 mg9 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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