Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Lentejas con Verduras al Curry (1P-2,5HC-2G)

martes, 07 de mayo de 2024
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Tiempo total
2 horas y 30 minutos
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Porciones
1

Un plato muy sabroso con lentejas, verduras y patatas, con el toque del curry

Ingredientes
o240 gramos de lenteja, en conservao70 gramos de lenteja, seca, cruda
o1/2 unidad grande de cebolla (100 g)
o1 diente de ajo (4 g)
o1/2 unidad grande de tomate (130 g)
o1 unidad mediana de patata, cruda (220 g)
o1 cucharadita de especias para sazonar aves (2 g)
o2 cucharadas soperas de aceite de oliva (18 g)
Método de preparación
1.
En caso de comprar secas las lentejas, dejamos remojándolas por dos horas para que se cocinen más rápido.
2.
Cortamos todas las verduras en cubitos pequeños y las ponemos a sofreír en una olla con 1 o dos cucharadas de aceite de oliva menos el tomate.
3.
Cuando esté un poco más blanda añadimos el tomate y la patata cortada en gajos.
4.
Cuando el tomate esté más sofrito añadimos las lentejas escurridas y las especias al gusto.
5.
Añadimos agua hasta cubrir todo, ponemos juego fuerte para que hierva y una vez que hierva ponemos el fuego a medio y ponemos una tapa.
6.
Dejamos cocinar por 20-25 minutos.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (568 g)% DDR
Energía99 kcal563 kcal28 %
Proteína4 g22 g45 %
H. Carbono12 g69 g26 %
Azúcares1 g3 g3 %
Grasa3 g19 g28 %
Grasas saturadas1 g3 g16 %
Fibra alimentaria3 g17 g67 %
Sodio111 mg632 mg26 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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