Name: ARROZ CON CALABACÍN Y MERLUZA PLANCHA (1,5P-2,5HC-1,5G)
Yield: 395 gramos
Ingredients: 60 gramos de arroz; 150 gramos de calabacín al Ajillo; 180 gramos de merluza a la Plancha; 1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)

Ingredientes

o60 gramos de arroz

o150 gramos de calabacín al Ajillo

o180 gramos de merluza a la Plancha

o1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)

Método de preparación

Cuece el arroz 15 minutos y déjalo reposar otros 5 minutos más Corta el calabacín a dados y pica el ajo. En una sartén caliente saltea hasta cocer. En otra sartén aparte con un poco de aceite haz la merluza y añade orégano por encima, sal y pimienta.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (395 g)	% DDR
Energía	135 kcal	532 kcal	27 %
Proteína	9 g	36 g	73 %
H. Carbono	14 g	57 g	22 %
Azúcares	1 g	4 g	4 %
Grasa	4 g	17 g	24 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentaria	1 g	3 g	10 %
Sodio	143 mg	566 mg	24 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

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ARROZ CON CALABACÍN Y MERLUZA PLANCHA (1,5P-2,5HC-1,5G)

martes, 07 de mayo de 2024