Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

ARROZ CON CALABACÍN Y MERLUZA PLANCHA (1,5P-2,5HC-1,5G)

martes, 07 de mayo de 2024
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Porciones
1
Ingredientes
o60 gramos de arroz
o150 gramos de calabacín al Ajillo
o180 gramos de merluza a la Plancha
o1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)
Método de preparación
1.
Cuece el arroz 15 minutos y déjalo reposar otros 5 minutos más Corta el calabacín a dados y pica el ajo. En una sartén caliente saltea hasta cocer. En otra sartén aparte con un poco de aceite haz la merluza y añade orégano por encima, sal y pimienta.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (395 g)% DDR
Energía135 kcal532 kcal27 %
Proteína9 g36 g73 %
H. Carbono14 g57 g22 %
Azúcares1 g4 g4 %
Grasa4 g17 g24 %
Grasas saturadas1 g3 g14 %
Fibra alimentaria1 g3 g10 %
Sodio143 mg566 mg24 %
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Pablo Perales España
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