Name: LUBINA PLANCHA CON ESPÁRRAGOS Y SETAS (2P-0,5HC-1,5G)
Yield: 738.5 gramos
Ingredients: 250 gramos de lubina; 250 gramos de seta; 200 gramos de espárrago, verde; 250 gramos de judias verdes en conserva; 1.5 cucharadas soperas de aceite de oliva, virgen (14 g)

Ingredientes

o250 gramos de lubina

o250 gramos de seta

o200 gramos de espárrago, verdeo250 gramos de judias verdes en conserva

o1.5 cucharadas soperas de aceite de oliva, virgen (14 g)

Método de preparación

Saltea tus verduras en una sartén con una pizca de aceite y si quieres especia al gusto. En otra sartén sin aceite, pon tu filete de dorada o lubina por el lado de la piel y cuando esté prácticamente hecha dale la vuelta y déjala 3 minutos más o al gusto.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (739 g)	% DDR
Energía	60 kcal	439 kcal	22 %
Proteína	7 g	54 g	108 %
H. Carbono	2 g	14 g	5 %
Azúcares	0 g	0 g	0 %
Grasa	2 g	18 g	26 %
Grasas saturadas	0 g	3 g	15 %
Fibra alimentaria	1 g	10 g	39 %
Sodio	68 mg	499 mg	21 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

LUBINA PLANCHA CON ESPÁRRAGOS Y SETAS (2P-0,5HC-1,5G)

martes, 07 de mayo de 2024