Name: ENSALADA DE CANÓNIGOS, PEPINO, ATÚN Y ARROZ (2P-2HC-1,5G)
Yield: 455 gramos
Ingredients: 80 gramos de canonigos; 1 unidad mediana de pepino, crudo (200 g); 1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g); 60 gramos de arroz blanco, crudo; 170 gramos de atún, enlatado al natural, escurrido

Ingredientes

o80 gramos de canonigos

o1 unidad mediana de pepino, crudo (200 g)

o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)

o60 gramos de arroz blanco, crudo

o170 gramos de atún, enlatado al natural, escurrido

Método de preparación

Pon en un plato los canónigos, el pepino cortado a rodajas. Adereza con sal, aceite y vinagre.

Hierve el arroz y déjalo enfriar.

Mezcla las verduras y el arroz, junto con pescado enlatado y sirve.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (455 g)	% DDR
Energía	102 kcal	464 kcal	23 %
Proteína	11 g	48 g	97 %
H. Carbono	11 g	49 g	19 %
Azúcares	1 g	3 g	3 %
Grasa	2 g	8 g	11 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	7 %
Fibra alimentaria	1 g	3 g	14 %
Sodio	140 mg	635 mg	26 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

ENSALADA DE CANÓNIGOS, PEPINO, ATÚN Y ARROZ (2P-2HC-1,5G)

martes, 07 de mayo de 2024