Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Lentejas con Patatas, Sofrito de Verduras y Jamón Serrano (2,5P-3,5HC-2G)

viernes, 07 de junio de 2024
timer
Tiempo total
1 hora
pie_chart
Porciones
1

Guiso de lentejas tradicional con un poco de jamón

Ingredientes
o400 gramos de lenteja, en conserva
o1/2 unidad grande de cebolla (100 g)
o1 diente de ajo (4 g)
o1/2 unidad mediana de pimiento rojo, crudo (105 g)
o1 unidad mediana de tomate (140 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
o150 gramos de patata, cruda
o100 gramos de jamón curado, sin grasa
Método de preparación
1.
: Ponemos el aceite en una olla, cortamos todas las verduras en cubitos y sofreímos todas las verduras y el jamón menos el tomate.
2.
Una vez esté todo más pochado añadimos el tomate y dejamos cocinar 5 min más.
3.
Luego añadimos las patatas cortadas en gajos y las lentejas que previamente han sido remojadas en agua por unas dos horas.
4.
Añadimos las especias al gusto y sal y ponemos agua hasta cubrir dos dedos por encima de las lentejas.
5.
Ponemos fuego fuerte hasta empiece a hervir y luego lo bajamos a fuego medio y dejamos cocinar por 20-25 min o hasta que esté cocinado.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (970 g)% DDR
Energía82 kcal794 kcal40 %
Proteína6 g60 g121 %
H. Carbono9 g83 g32 %
Azúcares1 g8 g9 %
Grasa2 g19 g28 %
Grasas saturadas0 g4 g22 %
Fibra alimentaria3 g28 g110 %
Sodio424 mg4117 mg172 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición