Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Pescado al Horno con Patatas y Verduras (2P-2,5HC-2G)

viernes, 07 de junio de 2024
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Tiempo total
45 minutos
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Porciones
1

Pescado blanco al gusto (merluza, bacalao, etc.) con patatas y verduras al horno

Ingredientes
o250 gramos de merluza, crudao250 gramos de bacalao, fresco, crudo
o300 gramos de patata, cruda
o1 unidad mediana de pimiento rojo, crudo (210 g)
o1 unidad pequeña de pimiento verde, crudo (80 g)
o1/2 unidad mediana de cebolla blanca, cruda (70 g)
o2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra (18 g)
o1/4 unidad mediana de limón, crudo (46 g)
Método de preparación
1.
Cortamos las patatas en gajos medianos y el pimiento en rodajas y la cebolla en juliana, añadimos sal y el aceite y mezclamos bien.
2.
Ponemos las patatas y las verduras en el horno hasta que estén hechas (unos 25-30 min a 180ºC).
3.
Cuando pasen 20 minutos de la cocción de las patatas añadimos el pescado y dejamos cocinar unos 10-15 minutos más o hasta que esté hecho el pescado.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (904 g)% DDR
Energía76 kcal685 kcal34 %
Proteína6 g55 g110 %
H. Carbono7 g60 g23 %
Azúcares1 g6 g7 %
Grasa3 g24 g34 %
Grasas saturadas0 g4 g19 %
Fibra alimentaria1 g11 g45 %
Sodio29 mg262 mg11 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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