Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Cuscús con Verduras y Pollo (1,5P-1,5HC-1,5G)

viernes, 07 de junio de 2024
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Tiempo total
30 minutos
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Porciones
1

Un clásico plato de la cocina marroquí, con base de cuscús y pollo como proteína principal

Ingredientes
o40 gramos de sémola de trigo, cruda
o150 gramos de pollo, pechuga, plancha
o1 unidad mediana de cebolla (140 g)
o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g)
o1 unidad pequeña de pimiento verde, crudo (80 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
Método de preparación
1.
Ponemos la misma cantidad de agua que de cuscús, dejamos que hierva, añadimos sal y un chorrito de aceite de oliva y cuando ya esté hirviendo quitamos la olla del fuego y añadimos el cuscús
2.
Lo dejamos reposar tapado unos 5-10 minutos.
3.
Mientras, cortamos las verduras en trozos grandes y también el pollo en trozos de bocado.
4.
En una sartén ponemos una cucharada de aceite de oliva y salteamos a fuego fuerte las verduras, una vez ligeramente doradas añadimos el pollo y las especias.
5.
Una vez cocinado el pollo añadimos el cuscús y mezclamos bien.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (429 g)% DDR
Energía116 kcal499 kcal25 %
Proteína9 g40 g81 %
H. Carbono9 g39 g15 %
Azúcares1 g4 g5 %
Grasa4 g19 g28 %
Grasas saturadas1 g4 g22 %
Fibra alimentaria1 g6 g24 %
Sodio26 mg113 mg5 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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