Name: ARROZ CON CALABACÍN Y MERLUZA PLANCHA (1,5P-2HC-1,5G)
Yield: 385 gramos
Ingredients: 50 gramos de arroz; 150 gramos de calabacín al Ajillo; 180 gramos de merluza a la Plancha; 1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)

Ingredientes

o50 gramos de arroz

o150 gramos de calabacín al Ajillo

o180 gramos de merluza a la Plancha

o1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)

Método de preparación

Cuece el arroz 15 minutos y déjalo reposar otros 5 minutos más Corta el calabacín a dados y pica el ajo. En una sartén caliente saltea hasta cocer. En otra sartén aparte con un poco de aceite haz la merluza y añade orégano por encima, sal y pimienta.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (385 g)	% DDR
Energía	128 kcal	494 kcal	25 %
Proteína	9 g	36 g	71 %
H. Carbono	13 g	48 g	19 %
Azúcares	1 g	4 g	4 %
Grasa	4 g	17 g	24 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentaria	1 g	3 g	10 %
Sodio	147 mg	565 mg	24 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

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ARROZ CON CALABACÍN Y MERLUZA PLANCHA (1,5P-2HC-1,5G)

viernes, 07 de junio de 2024