Name: ARROZ CON CALABACÍN Y MERLUZA PLANCHA (2P-2,5HC-2G)
Yield: 469 gramos
Ingredients: 60 gramos de arroz; 150 gramos de calabacín al Ajillo; 250 gramos de merluza a la Plancha; 1 cucharada sopera de aceite de oliva (9 g)

Ingredientes

o60 gramos de arroz

o150 gramos de calabacín al Ajillo

o250 gramos de merluza a la Plancha

o1 cucharada sopera de aceite de oliva (9 g)

Método de preparación

Cuece el arroz 15 minutos y déjalo reposar otros 5 minutos más Corta el calabacín a dados y pica el ajo. En una sartén caliente saltea hasta cocer. En otra sartén aparte con un poco de aceite haz la merluza y añade orégano por encima, sal y pimienta.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (469 g)	% DDR
Energía	136 kcal	636 kcal	32 %
Proteína	10 g	48 g	95 %
H. Carbono	12 g	58 g	22 %
Azúcares	1 g	4 g	4 %
Grasa	5 g	23 g	33 %
Grasas saturadas	1 g	4 g	20 %
Fibra alimentaria	1 g	3 g	12 %
Sodio	167 mg	781 mg	33 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

ARROZ CON CALABACÍN Y MERLUZA PLANCHA (2P-2,5HC-2G)

martes, 11 de junio de 2024