Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Elimina las molestias de la menopausia con Perales Nutrición

ENSALADILLA RUSA CON CABALLA (2P-2,5-2G)

martes, 11 de junio de 2024
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Tiempo total
30 minutos
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Porciones
1

Ensaladilla rusa con caballa enlatada y mayonesa

Ingredientes
o250 gramos de patata, cruda
o1 unidad mediana de zanahoria, cruda (90 g)
o1 unidad mediana de huevo de gallina, hervido duro (50 g)
o1 lata pequeña de guisante, en lata (120 g) (puede sustituirse por maíz dulce)
o3 cucharadas de postre colmadas de mayonesa, light, comercial (39 g)
o150 gramos de caballa, melva o atún
Método de preparación
1.
Cocemos las patatas (nota: ponemos la patata entera sin pelar para que tenga más sabor, es importante que todas las patatas tengan más o menos el mismo tamaño para que se cocinen por igual) y las zanahorias.
2.
Una vez cocidas las dejamos enfriar un poco, pelamos las patatas y cortamos en cubitos la zanahoria.
3.
En un bol grande cortamos las patatas en trozos grandes y añadimos el resto de ingredientes.
4.
Mezclamos bien y la dejamos reposar un poco en la nevera para que se enfríe.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (680 g)% DDR
Energía103 kcal699 kcal35 %
Proteína8 g53 g106 %
H. Carbono9 g62 g24 %
Azúcares2 g11 g12 %
Grasa4 g24 g34 %
Grasas saturadas1 g4 g22 %
Fibra alimentaria2 g12 g48 %
Sodio181 mg1232 mg51 %
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Pablo Perales España
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Dietista-Nutricionista · AND-01292
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