Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Arroz tipo 3 Delicias (1.5P-2,5HC-1.5G)

martes, 11 de junio de 2024
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Tiempo total
30 minutos
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Porciones
1

Arroz salteado al estilo "3 delicias" de los restaurantes chinos, pero sin glutamato monosódico :)

Ingredientes
o60 gramos de arroz blanco, crudo
o1/2 unidad mediana de cebolla (70 g)
o1 diente de ajo (4 g)
o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g)
o4 lonchas de jamón cocido, extra (120 g)
o1/2 lata pequeña de guisantes en conserva (60 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
o2 cucharadas soperas de salsa de soja (26 g)
Método de preparación
1.
Recomendación: Lo mejor para estas recetas es usar arroz basmati o largo, pues si no, puede quedar muy glutinoso por el almidón del arroz.
2.
Cortamos las verduras en cubitos y el jamón cocido también
3.
Sofreímos las verduras hasta que estén blandas y añadimos el jamón. Cocinamos hasta que se dore.
4.
En la misma sartén cascamos un huevo y dejamos que se cocine removiendo un poco hasta conseguir trozos pequeños.
5.
Mezclamos todo y añadimos el arroz cocido.
6.
Luego añadimos la salsa de soja al gusto y mezclamos hasta que se reparta bien.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (375 g)% DDR
Energía133 kcal501 kcal25 %
Proteína9 g33 g66 %
H. Carbono16 g61 g23 %
Azúcares1 g4 g4 %
Grasa4 g14 g20 %
Grasas saturadas1 g3 g14 %
Fibra alimentaria1 g5 g21 %
Sodio698 mg2620 mg109 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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