Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Cuscús con Verduras y Pollo (2,5P-4HC-2,5G)

miércoles, 12 de junio de 2024
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Tiempo total
30 minutos
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Porciones
1

Un clásico plato de la cocina marroquí, con base de cuscús y pollo como proteína principal

Ingredientes
o120 gramos de sémola de trigo, cruda
o1 unidad mediana de cebolla (140 g)
o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g)
o1 unidad pequeña de pimiento verde, crudo (80 g)
o2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra (18 g)
o1 unidad pequeña de pimiento rojo, crudo (150 g)
o220 gramos de pollo, pechuga, sin piel, crudo
Método de preparación
1.
Ponemos la misma cantidad de agua que de cuscús, dejamos que hierva, añadimos sal y un chorrito de aceite de oliva y cuando ya esté hirviendo quitamos la olla del fuego y añadimos el cuscús
2.
Lo dejamos reposar tapado unos 5-10 minutos.
3.
Mientras, cortamos las verduras en trozos grandes y también el pollo en trozos de bocado.
4.
En una sartén ponemos una cucharada de aceite de oliva y salteamos a fuego fuerte las verduras, una vez ligeramente doradas añadimos el pollo y las especias.
5.
Una vez cocinado el pollo añadimos el cuscús y mezclamos bien.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (712 g)% DDR
Energía130 kcal926 kcal46 %
Proteína9 g67 g133 %
H. Carbono14 g101 g39 %
Azúcares1 g4 g5 %
Grasa4 g27 g39 %
Grasas saturadas1 g5 g25 %
Fibra alimentaria2 g12 g46 %
Sodio25 mg176 mg7 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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