Name: ENSALADA GRIEGA DE ARROZ, GARBANZOS Y POLLO (2,5P-4HC-2G)
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 650.4 gramos
Ingredients: 1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g); Zumo de 1/2 unidad mediana de limón; 1 puñado de tomates cherry; 5 unidades sin hueso de aceituna negra, en salmuera (15 g); 20 gramos de cheese, feta; 200 gramos de garbanzo, en conserva; 80 gramos de arroz; 1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g); 170 gramos de pollo, pechuga, sin piel, crudo

Combinación para reponer hidratos de carbono y proteinas.

Ingredientes

o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g)

oZumo de 1/2 unidad mediana de limón

o1 puñado de tomates cherry

o5 unidades sin hueso de aceituna negra, en salmuera (15 g)

o20 gramos de cheese, feta

o200 gramos de garbanzo, en conserva

o80 gramos de arroz

o1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)

o170 gramos de pollo, pechuga, sin piel, crudo

Método de preparación

En una fuente mezcla bien todos los ingredientes: el aliño (AOVE, mostaza y limón), arroz cocido, garbanzos cocidos, tomates cherry, aceitunas, queso feta y pechuga pollo cocinada.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (650 g)	% DDR
Energía	138 kcal	900 kcal	45 %
Proteína	9 g	61 g	122 %
H. Carbono	16 g	104 g	40 %
Azúcares	1 g	6 g	7 %
Grasa	4 g	24 g	35 %
Grasas saturadas	1 g	6 g	32 %
Fibra alimentaria	2 g	12 g	47 %
Sodio	182 mg	1186 mg	49 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Nutrición Especializada en Menopausia: Recupera tu Bienestar

ENSALADA GRIEGA DE ARROZ, GARBANZOS Y POLLO (2,5P-4HC-2G)

miércoles, 12 de junio de 2024