Name: LUBINA PLANCHA CON ESPÁRRAGOS Y SETAS (2,5P-0,5HC-2G)
Yield: 793 gramos
Ingredients: 300 gramos de lubina; 250 gramos de seta; 250 gramos de judias verdes en conserva; 200 gramos de espárrago, verde; 2 cucharadas soperas de aceite de oliva, virgen (18 g)

Ingredientes

o300 gramos de lubina

o250 gramos de seta

o250 gramos de judias verdes en conservao200 gramos de espárrago, verde

o2 cucharadas soperas de aceite de oliva, virgen (18 g)

Método de preparación

Saltea tus verduras en una sartén con una pizca de aceite y si quieres especia al gusto. En otra sartén sin aceite, pon tu filete de dorada o lubina por el lado de la piel y cuando esté prácticamente hecha dale la vuelta y déjala 3 minutos más o al gusto.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (793 g)	% DDR
Energía	66 kcal	522 kcal	26 %
Proteína	8 g	63 g	126 %
H. Carbono	2 g	14 g	5 %
Azúcares	0 g	0 g	0 %
Grasa	3 g	23 g	33 %
Grasas saturadas	0 g	4 g	19 %
Fibra alimentaria	1 g	10 g	39 %
Sodio	67 mg	534 mg	22 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

LUBINA PLANCHA CON ESPÁRRAGOS Y SETAS (2,5P-0,5HC-2G)

miércoles, 12 de junio de 2024