Name: Wrap de aguacate, atún, tomate y queso crema (2P-2,5HC-2G)
Cook time: 5 min
Yield: 444.5 gramos
Ingredients: 1/4 unidad mediana de aguacate, crudo (48 g); 1 unidad mediana de tomate; 150 gramos de atún, enlatado al natural, escurrido; 2 cucharadas de queso para untar (26 g); Comino, sal y pimienta negra; Opcional: cilantro o perejil fresco; 3 Tortillas de Trigo de tortilla de Trigo (105 g)

Ingredientes

o1/4 unidad mediana de aguacate, crudo (48 g)

o1 unidad mediana de tomate

o150 gramos de atún, enlatado al natural, escurrido

o2 cucharadas de queso para untar (26 g)

oComino, sal y pimienta negra

oOpcional: cilantro o perejil fresco

o3 Tortillas de Trigo de tortilla de Trigo (105 g)

Método de preparación

Corta en dados pequeños el tomate y el aguacate. Si vas a utilizar cilantro o perejil pícalo finamente.

En un cuenco mezcla todos los ingredientes: aguacate, tomate, atún previamente escurrido, queso de untar o crema, las especias y el perejil/cilantro.

Úsalo como relleno para fajitas o wraps.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (445 g)	% DDR
Energía	147 kcal	654 kcal	33 %
Proteína	12 g	52 g	103 %
H. Carbono	13 g	60 g	23 %
Azúcares	0 g	0 g	0 %
Grasa	5 g	23 g	32 %
Grasas saturadas	1 g	6 g	32 %
Fibra alimentaria	1 g	6 g	23 %
Sodio	335 mg	1488 mg	62 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Nutrición Especializada en Menopausia: Recupera tu Bienestar

Wrap de aguacate, atún, tomate y queso crema (2P-2,5HC-2G)

miércoles, 12 de junio de 2024