Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

ARROZ 3 DELICIAS (2P-2,5HC-2G)

miércoles, 12 de junio de 2024
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Tiempo total
30 minutos
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Porciones
1

Arroz salteado al estilo "3 delicias" de los restaurantes chinos, pero sin glutamato monosódico :)

Ingredientes
o60 gramos de arroz blanco, crudo
o1/2 unidad mediana de cebolla (70 g)
o1 diente de ajo (4 g)
o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g)
o130 gramos de jamón cocido, extra
o1 lata pequeña de guisantes en conserva (120 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
o2 cucharadas soperas de salsa de soja (26 g) (opcional)
o2 unidades medianas de huevo de gallina, entero, crudo (100 g)
Método de preparación
1.
Recomendación: Lo mejor para estas recetas es usar arroz basmati o largo, pues si no, puede quedar muy glutinoso por el almidón del arroz.
2.
Cortamos las verduras en cubitos y el jamón cocido también
3.
Sofreímos las verduras hasta que estén blandas y añadimos el jamón. Cocinamos hasta que se dore.
4.
En la misma sartén cascamos un huevo y dejamos que se cocine removiendo un poco hasta conseguir trozos pequeños.
5.
Mezclamos todo y añadimos el arroz cocido.
6.
Luego añadimos la salsa de soja al gusto y mezclamos hasta que se reparta bien.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (545 g)% DDR
Energía129 kcal701 kcal35 %
Proteína9 g51 g101 %
H. Carbono12 g67 g26 %
Azúcares1 g5 g5 %
Grasa5 g25 g36 %
Grasas saturadas1 g6 g29 %
Fibra alimentaria1 g7 g29 %
Sodio544 mg2968 mg124 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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