Name: Quesadilla jamón cocido, queso y lechuga (1P-1,5HC-2G)
Cook time: 10 min
Yield: 221.95 gramos
Ingredients: 2 unidades de tortilla de trigo integral (72 g); 2 lonchas de jamón cocido, extra (60 g); 2 lonchas de queso edam (50 g); 1 guarnición de lechuga, cruda (35 g); 2 cucharadas de guacamole (OPCIONAL)

Ingredientes

o2 unidades de tortilla de trigo integral (72 g)

o2 lonchas de jamón cocido, extra (60 g)

o2 lonchas de queso edam (50 g)

o1 guarnición de lechuga, cruda (35 g)

o2 cucharadas de guacamole (OPCIONAL)

Método de preparación

Untar una de las tortitas con guacamole (opcional), rellenar las tortitas con el jamón york, luego añadir el queso light y por último colocar la lechuga en tiras. Pasar las tortitas un poco por la plancha y servir caliente.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (222 g)	% DDR
Energía	212 kcal	471 kcal	24 %
Proteína	13 g	28 g	56 %
H. Carbono	17 g	37 g	14 %
Azúcares	3 g	6 g	7 %
Grasa	10 g	23 g	33 %
Grasas saturadas	6 g	12 g	62 %
Fibra alimentaria	2 g	4 g	15 %
Sodio	320 mg	711 mg	30 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Quesadilla jamón cocido, queso y lechuga (1P-1,5HC-2G)

martes, 25 de junio de 2024