Name: Lubina Plancha con Espinacas, Tomate Cherry y Patatas (1,5P-2HC-2G)
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 659.3 gramos
Ingredients: 1 porción individual de lubina, cruda (180 g); 1 cucharada de postre de sal común; 1 cucharada sopera de pimienta, negra; 2 unidades "canario" de tomate maduro, crudo (150 g); 1 guarnición de espinaca, cruda; 300 gramos de patata, cruda; 2 cucharadas soperas de aceite de oliva (18 g)

Plato de pescado semigraso

Ingredientes

o1 porción individual de lubina, cruda (180 g)

o1 cucharada de postre de sal común

o1 cucharada sopera de pimienta, negra

o2 unidades "canario" de tomate maduro, crudo (150 g)

o1 guarnición de espinaca, cruda

o300 gramos de patata, cruda

o2 cucharadas soperas de aceite de oliva (18 g)

Método de preparación

Cogemos la lubina y le añadimos un poco de sal y pimienta

Calentamos una sartén y vamos cocinando la lubina, a continuación añadimos las espinacas y los cherrys un par de minutos y tenemos comida lista

Le añadimos por último un poco de aceite de oliva virgen extra

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (659 g)	% DDR
Energía	89 kcal	590 kcal	29 %
Proteína	6 g	41 g	81 %
H. Carbono	8 g	53 g	21 %
Azúcares	1 g	8 g	9 %
Grasa	3 g	22 g	32 %
Grasas saturadas	1 g	4 g	19 %
Fibra alimentaria	1 g	10 g	38 %
Sodio	209 mg	1379 mg	57 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Lubina Plancha con Espinacas, Tomate Cherry y Patatas (1,5P-2HC-2G)

jueves, 11 de julio de 2024