Name: Tortilla de espinacas y atún (1,5P-2G)
Cook time: 15 min
Yield: 284 gramos
Ingredients: 1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g); 2 unidades grandes de huevo de gallina, entero, crudo (130 g); 1 guarnición de espinaca, hervida (125 g); 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g)

Ingredientes

o1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g)

o2 unidades grandes de huevo de gallina, entero, crudo (130 g)

o1 guarnición de espinaca, hervida (125 g)

o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g)

Método de preparación

Descongelar las espinacas bien en cuadraditos y se compran en el Mercadona muy picaditas.

Si ya están congeladas batir los huevos añadir el atún y la espinaca.

Poner la base de esta mezcla en la sartén.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (284 g)	% DDR
Energía	123 kcal	349 kcal	17 %
Proteína	11 g	31 g	62 %
H. Carbono	0 g	1 g	0 %
Azúcares	0 g	1 g	1 %
Grasa	8 g	24 g	34 %
Grasas saturadas	2 g	5 g	26 %
Fibra alimentaria	1 g	3 g	11 %
Sodio	145 mg	411 mg	17 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Nutrición Especializada en Menopausia: Recupera tu Bienestar

Tortilla de espinacas y atún (1,5P-2G)

lunes, 15 de julio de 2024