Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Cuscús con Verduras y Pollo (2P-2,5HC-1,5G)

lunes, 22 de julio de 2024
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Tiempo total
30 minutos
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Porciones
1

Un clásico plato de la cocina marroquí, con base de cuscús y pollo como proteína principal

Ingredientes
o60 gramos de sémola de trigo, cruda
o1 unidad mediana de cebolla (140 g)
o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g)
o1 unidad pequeña de pimiento verde, crudo (80 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
o1 unidad pequeña de pimiento rojo, crudo (150 g)
o180 gramos de pollo, pechuga, sin piel, crudo
Método de preparación
1.
Ponemos la misma cantidad de agua que de cuscús, dejamos que hierva, añadimos sal y un chorrito de aceite de oliva y cuando ya esté hirviendo quitamos la olla del fuego y añadimos el cuscús
2.
Lo dejamos reposar tapado unos 5-10 minutos.
3.
Mientras, cortamos las verduras en trozos grandes y también el pollo en trozos de bocado.
4.
En una sartén ponemos una cucharada de aceite de oliva y salteamos a fuego fuerte las verduras, una vez ligeramente doradas añadimos el pollo y las especias.
5.
Una vez cocinado el pollo añadimos el cuscús y mezclamos bien.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (603 g)% DDR
Energía98 kcal591 kcal30 %
Proteína8 g50 g101 %
H. Carbono10 g59 g23 %
Azúcares1 g4 g5 %
Grasa3 g16 g23 %
Grasas saturadas1 g3 g17 %
Fibra alimentaria2 g9 g37 %
Sodio25 mg150 mg6 %
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Pablo Perales España
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Dietista-Nutricionista · AND-01292
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