Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Lentejas con Patatas, Sofrito de Verduras y Chorizo (2P-3HC-2G)

martes, 23 de julio de 2024
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Tiempo total
1 hora
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Porciones
1

Guiso de lentejas tradicional con un poco de chorizo

Ingredientes
o240 gramos de lenteja, en conservao65 gramos de lenteja, seca, cruda
o1/2 unidad grande de cebolla (100 g)
o1 diente de ajo (4 g)
o1/2 unidad mediana de pimiento rojo, crudo (105 g)
o1 unidad mediana de tomate (140 g)
o1 unidad pequeña de patata, cruda (110 g)
o50 gramos de chorizo
o1 cucharada sopera de aceite de oliva (9 g)
o1 pieza de muslo de pollo crudo sin piel (120 g)
Método de preparación
1.
: Ponemos el aceite en una olla, cortamos todas las verduras en cubitos y sofreímos todas las verduras y el chorizo menos el tomate.
2.
Una vez esté todo más pochado añadimos el tomate y dejamos cocinar 5 min más.
3.
Luego añadimos las patatas cortadas en gajos y las lentejas que previamente han sido remojadas en agua por unas dos horas.
4.
Añadimos las especias al gusto y sal y ponemos agua hasta cubrir dos dedos por encima de las lentejas.
5.
Ponemos fuego fuerte hasta empiece a hervir y luego lo bajamos a fuego medio y dejamos cocinar por 20-25 min o hasta que esté cocinado.
6.
Le añadimos el pollo y el chorizo previamente cocidos.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (702 g)% DDR
Energía100 kcal702 kcal35 %
Proteína7 g52 g104 %
H. Carbono8 g58 g22 %
Azúcares1 g6 g7 %
Grasa4 g26 g37 %
Grasas saturadas1 g7 g33 %
Fibra alimentaria2 g16 g66 %
Sodio175 mg1227 mg51 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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