Name: Tostada Variada (0,5P-1HC-0,5G)
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 122.39 gramos
Ingredients: 50 gramos de pan integral; 2 lonchas de jamón cocido, extra o pechuga de pavo + 90% (60 g); 2 lonchas de jamón serrano (46 g); 1 lata redonda pequeña, escurrido de atún, al natural (50 g); 1 unidad mediana de huevo de gallina, escalfado (50 g) + cuñita de queso; 2 raciones individuales de queso fresco, vaca, 0% MG/ES, natural (100 g); 1 loncha de queso Emmental (25 g); 60 gramos de queso cottage; 1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g); 1/4 unidad mediana de aguacate (48 g)

Ingredientes

o50 gramos de pan integral

o2 lonchas de jamón cocido, extra o pechuga de pavo + 90% (60 g)o2 lonchas de jamón serrano (46 g)o1 lata redonda pequeña, escurrido de atún, al natural (50 g)o1 unidad mediana de huevo de gallina, escalfado (50 g) + cuñita de quesoo2 raciones individuales de queso fresco, vaca, 0% MG/ES, natural (100 g)o1 loncha de queso Emmental (25 g)o60 gramos de queso cottage

o1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)o1/4 unidad mediana de aguacate (48 g)

Método de preparación

Añadir los ingredientes al pan previamente tostado y servir.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (122 g)	% DDR
Energía	197 kcal	241 kcal	12 %
Proteína	12 g	15 g	30 %
H. Carbono	19 g	24 g	9 %
Azúcares	0 g	1 g	1 %
Grasa	8 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	2 g	2 g	12 %
Fibra alimentaria	3 g	3 g	13 %
Sodio	458 mg	561 mg	23 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Elimina las molestias de la menopausia con Perales Nutrición

Tostada Variada (0,5P-1HC-0,5G)

jueves, 25 de julio de 2024