Name: Tostada Variada (0,5P-1HC-0,5G)
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 111.67 gramos
Ingredients: 40 gramos de pan integral; 2 lonchas de jamón cocido, extra o pechuga de pavo + 90% (60 g); 2 lonchas de jamón serrano (46 g); 1 lata redonda pequeña, escurrido de atún, al natural (50 g); 1 unidad mediana de huevo de gallina, escalfado (50 g) + cuñita de queso; 2 raciones individuales de queso fresco, vaca, 0% MG/ES, natural (100 g); 1 loncha de queso Emmental (25 g); 1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g); 1/4 unidad mediana de aguacate (48 g)

Ingredientes

o40 gramos de pan integral

o2 lonchas de jamón cocido, extra o pechuga de pavo + 90% (60 g)o2 lonchas de jamón serrano (46 g)o1 lata redonda pequeña, escurrido de atún, al natural (50 g)o1 unidad mediana de huevo de gallina, escalfado (50 g) + cuñita de quesoo2 raciones individuales de queso fresco, vaca, 0% MG/ES, natural (100 g)o1 loncha de queso Emmental (25 g)

o1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)o1/4 unidad mediana de aguacate (48 g)

Método de preparación

Añadir los ingredientes al pan previamente tostado y servir.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (112 g)	% DDR
Energía	196 kcal	219 kcal	11 %
Proteína	13 g	14 g	28 %
H. Carbono	17 g	19 g	7 %
Azúcares	1 g	1 g	1 %
Grasa	9 g	10 g	14 %
Grasas saturadas	2 g	3 g	13 %
Fibra alimentaria	2 g	3 g	11 %
Sodio	462 mg	516 mg	22 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Elimina las molestias de la menopausia con Perales Nutrición

Tostada Variada (0,5P-1HC-0,5G)

jueves, 25 de julio de 2024