Name: Smoothie de Frutos Rojos con Bebida Vegetal y Avena (0,5P-1,5HC-1G)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 330 gramos
Ingredients: 2 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (26 g); 1 vaso grande de bebida de soja (225 g); 1/2 taza de frutos rojos congelados (70 g); 2.5 cucharaditas de semilla de chía (6 g); 10 piezas de almendra (12 g); 3 piezas de nuez (9 g)

Ingredientes

o2 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (26 g)

o1 vaso grande de bebida de soja (225 g)

o1/2 taza de frutos rojos congelados (70 g)

o2.5 cucharaditas de semilla de chía (6 g)o10 piezas de almendra (12 g)o3 piezas de nuez (9 g)

Método de preparación

Remojar las almendras o nueces entre 6 y 8 hrs, en caso de usarse, si no, hidratar solo 20 min la chía.

Añadir todos los ingredientes a la licuadora y licuar.

¡A disfrutar!

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (330 g)	% DDR
Energía	91 kcal	302 kcal	15 %
Proteína	4 g	13 g	27 %
H. Carbono	11 g	36 g	14 %
Azúcares	1 g	4 g	4 %
Grasa	3 g	11 g	16 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	7 %
Fibra alimentaria	2 g	6 g	22 %
Sodio	3 mg	10 mg	0 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Smoothie de Frutos Rojos con Bebida Vegetal y Avena (0,5P-1,5HC-1G)

sábado, 24 de agosto de 2024