Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Arroz 3 Delicias (1,5P-4HC-2G)

viernes, 27 de diciembre de 2024
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Tiempo total
30 minutos
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Porciones
1

Arroz salteado al estilo "3 delicias" de los restaurantes chinos, pero sin glutamato monosódico :)

Ingredientes
o110 gramos de arroz blanco, crudo
o1/2 unidad mediana de cebolla (70 g)
o1 diente de ajo (4 g)
o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g)
o100 gramos de jamón cocido, extra
o1/2 lata pequeña de guisantes en conserva (60 g)
o1.5 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra (14 g)
o2 cucharadas soperas de salsa de soja (26 g) (opcional)
o1 unidad mediana de huevo de gallina, entero, crudo (50 g)
Método de preparación
1.
Recomendación: Lo mejor para estas recetas es usar arroz basmati o largo, pues si no, puede quedar muy glutinoso por el almidón del arroz.
2.
Cortamos las verduras en cubitos y el jamón cocido también
3.
Sofreímos las verduras hasta que estén blandas y añadimos el jamón. Cocinamos hasta que se dore.
4.
En la misma sartén cascamos un huevo y dejamos que se cocine removiendo un poco hasta conseguir trozos pequeños.
5.
Mezclamos todo y añadimos el arroz cocido.
6.
Luego añadimos la salsa de soja al gusto y mezclamos hasta que se reparta bien.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (460 g)% DDR
Energía167 kcal766 kcal38 %
Proteína8 g39 g78 %
H. Carbono22 g99 g38 %
Azúcares1 g4 g5 %
Grasa5 g23 g33 %
Grasas saturadas1 g5 g24 %
Fibra alimentaria1 g6 g25 %
Sodio550 mg2528 mg105 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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